3 км пешком это много??? 3 км пешком сколько по времени


3 км пешком это много???

24 сентября 2013 16:39Татьяна ГущинавероникаМаксим

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40Клео

для взрослого — нет, не много совсем

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40AgoniaАртём

когда дождей нету, мы гуляем где то по 5 км в день.нормальное расстояние))

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40ВсёУспевающаяКсенияИлья

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40VICTORIA DESСтэтхенок

СМОТРЯ В КАКОЙ ВЫ ФОРМЕ!

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40Люба СтройнеющаяОнлайнМихаил

у нас от остановки до дачи столько, за 20 минут тихим шагом доходим))) легко

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:42ФионкаНюша

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40Мария ПахомоваАлиса

это немного

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40ЛёЛяЕкатеринаАндрей

нет не тяжело. это не много

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40НаташкаАлёнка

ну полчаса. с ребёнком конечно далеко.

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40ОльгаСашенька

это 30 мин бодрым ходом) Я на работу каждый день ходила, на шпильках))

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40ИринаЕгор

с непривычки тяжело, а вообще реально пройти столько

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40НаталияДмитрийРоман

человек в среднем ходит 5-6 км/час

3 километра пройдете примерно за 30 минут, вот и решайте устанете или нет

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:40КатяПалПалыч

для взрослого мало, ребенок устанет

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:41ОльгаКсенияМиша

30 мин.средним шагом)

ОтветитьНравится 

24 сентября 2013 16:41ОленькаБорис

3 км… и не заметите как пройдете..:-)

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

Ходить пешком. Сколько в день и по времени ходить, чтобы похудеть

Великий Николай Амосов, русский академик и «врач от Бога», был твердо убежден, что здоровье надо сохранять своими силами, причем всю жизнь, а не от случая к случаю.

Лекарства и всяческие «панацеи» не помогают тем, кто перекладывает ответственность за свое состояние на кого-то другого: конечно, временные улучшения бывают, но «работать на лекарство» приходится всю оставшуюся жизнь.

Современные горожане, страдающие от умственного напряжения и гиподинамии, любят говорить о здоровом образе жизни. Однако большинство людей, придя с работы, отдыхают на диване перед телевизором, или занимаются домашними делами в пределах квартиры, да еще и гордятся тем, что на спорт и прочие «глупости» у них нет времени – сегодня занятость «выше крыши» нередко считается одной из составляющих успеха.

А ведь на обычную прогулку найти время не так трудно – это может сделать любой человек, где бы он ни жил: выйти на улицу и пройти пешком пару кварталов. Правда, делать это нужно регулярно, и тогда здоровый образ жизни перестанет быть теорией, но «организовать» и настроить себя на постоянную активность удается немногим.

Возможно, дело в том, что мы просто не знаем, какими чудодейственными свойствами обладает обычная ходьба, и мечтаем использовать другие виды активности – например, тренажеры, фитнес и даже бодибилдинг, считая их более полезными и эффективными. В эффективности перечисленных занятий можно не сомневаться, но они зачастую остаются «в планах», а вот ходить пешком можно в любой день – в буквальном смысле, начать прямо сегодня.

Ходить пешком

Фото: ходить пешком

Ходить пешком: в чем польза?

О пользе ходьбы уже написано немало статей и книг. Мы постараемся кратко напомнить об основных достоинствах этого простейшего вида физической активности.

С помощью обычной ходьбы можно не только сохранять хорошее здоровье в любом возрасте, но и лечить многие заболевания, в том числе и серьезные: бессонницу, депрессию, нарушения мозгового кровообращения, астму, импотенцию, остеохондроз и остеоартрит, гипертонию и даже рак – об этом чуть позже.

Позвоночник – опора всего тела: к нему «подвешиваются» жизненно важные органы и он же управляет сетью нервов – качество жизни зависит от здоровья позвоночника в первую очередь. При регулярной и правильной ходьбе пешком ткани позвоночника активнее насыщаются кислородом и получают больше питательных веществ, а шлаки и яды выводятся – позвонки и межпозвоночные диски омолаживаются и укрепляются.

Наш мозг в условиях современной «деловой» жизни страдает неимоверно – ходьба и ему позволяет получить больше питания, резко улучшает кровообращение, активизирует ослабевшие связи между нейронами и стимулирует их работу.

Регулярная ходьба на свежем воздухе более чем в 2 раза снижает риск развития инфаркта и инсульта, так как тренирует сердечную мышцу и сосуды. Варикоз у любителей пеших прогулок тоже бывает редко: во время ходьбы мышцы активно работают, и циркуляция крови улучшается.

Запоры и другие проблемы с пищеварением весьма распространены среди людей, работающих «по часам» - здесь ходьба поможет улучшить желчеотделение и перистальтику кишечника.

Очень полезно ходить пешком при сахарном диабете: движение благоприятно воздействует на обменные процессы - уровень инсулина и сахара в крови начинает стремиться к норме. Так происходит потому, что клетки становятся восприимчивее к инсулину, и глюкоза не накапливается, а расходуется. Этот процесс влияет и на поддержание нормального веса тела.

Улучшение качества сна – не последнее по значимости оздоровительное свойство ходьбы. Мы часто придаем процессу сна мало значения: в нашей стране долгое время были в почете те, кто «недосыпал и недоедал», отдавая «всего себя» работе на благо общества, а старые стереотипы так просто не исчезают.

А ведь от качества сна напрямую зависит наше физическое и эмоциональное состояние, устойчивость к стрессам и работоспособность – большинству современных работодателей вряд ли понравятся измотанные, утомленные и слабонервные сотрудники.

И о возможности излечения рака с помощью ходьбы. Британские ученые, известные своими исследованиями в области здоровья и долголетия, недавно пришли к выводу, что ежедневная 20-минутная ходьба в обычном темпе позволяет существенно – почти на 40% - продлить жизнь людям, больным раком груди, а у мужчин, страдающих раком простаты, на 30% увеличиваются шансы на выздоровление. А вот вероятность рецидива – возврата заболевания, уменьшается в 1,5-2 раза, так что закрывать на это глаза точно не стоит.

Ходить пешком

Фото: ходить пешком

Сколько км и по времени ходить пешком, чтобы похудеть

Данная тема интересует и женщин, и мужчин. И действительно – ходьба является отличным способом избавления от лишнего веса. Всего за 15 минут, если идти спокойным шагом, сжигается до 100 ккал, а ускоренная ходьба в течение часа помогает израсходовать выше 300 ккал.

Чтобы начался процесс похудения, надо ходить минимум по полчаса в день со скоростью 6 км/ч: при такой скорости становится жарко, и человек начинает потеть – если этого не происходит, эффекта вы вряд ли дождетесь. Правда, повысится выносливость и улучшится здоровье, но «растопить» накопленные жиры не так просто: мышцы должны работать как можно активнее.

В то же время основным условием успеха считается соответствие нагрузки состоянию здоровья: если вы устанете и почувствуете себя плохо, вы, скорее всего, махнете рукой на свою фигуру и откажетесь от занятий на долгое время.

В течение 2-3 месяцев нужно ходить ежедневно, и сначала в обычном темпе – около 70-80 шагов в минуту. Считать шаги неудобно, поэтому лучше иметь шагомер – хотя бы самый простой. Примерно к концу 3-го месяца можно прибавлять темп, и через 3-4 недели научиться ходить со скоростью 110 шаг/мин. А идеальным показателем для поддержания постоянной стройности считается 130-140 шаг/мин: если ходить каждый день по часу в таком темпе, проблема лишнего веса отпадет навсегда. Однако непрерывные тренировки доступны не всем: если вы были вынуждены сделать перерыв, скорость придется несколько снизить, и возвращаться к однажды достигнутым успехам постепенно, чтобы не превратить пользу во вред.

Ходить пешком: техника и где ходить

Нельзя ходить на сытый желудок, сутулиться и дышать, как попало; лучше молчать, чтобы не сбивать дыхание; если появляется одышка, скорость надо снижать, но не останавливаться. Позвоночник держать вертикально, живот подтянуть, плечи расправить, вдыхать через нос и выдыхать через рот. Ртом можно дышать, если воздух чистый и не слишком холодный, и обязательно нужно иметь с собой бутылочку чистой воды.

Правильно ставьте ступню – перекатывайте с пятки на носок, представляя, что вместо подошв у вас мячики; руки сгибайте в локтях, и двигайте ими в такт шагам – это помогает задействовать больше мышц и увеличить скорость.

Ходить пешком

Фото: ходить пешком

Ходьба пешком по шумным и загазованным улицам никого не вдохновляет. Выбирайте парки, аллеи, тихие улочки без машин, или идите на городскую площадь: там много зрителей, но это не должно вас волновать – относительно чистый воздух и спокойная обстановка важнее. К тому же вы сможете весело и задорно подавать другим прекрасный пример серьезного отношения к своему здоровью.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ходить пешком

Вернуться в начало раздела Фитнес и спортВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

10 км пешком- это много? И за сколько по времени можно пройти?

Я прохожу за 45 минут 5км, ровным но уверенным шагом. Это зависит от дороги и от дыхания. Можно проходить и 10, если у вас есть столько времени. Для прогулки, важно чтобы обувь была удобной. воздух свежий и правильное дыхание.

4 км/час средняя скорость пешехода

Нормальным шагом часа за три.

Да, это прилично.. . даже для любителя гулять пешком и не ездить транспортом.. . Но это ерунда на роликах.. . Тренированный пешеход пройдет это расстояние не более чем за 1.5часа, но и для него это будет целью, а не прогулкой.. . Это хорошо сжигает каллории.. . При этом хорошо и подготовиться к этому "броску", одев мягкую обувь, чтобы поберечь суставы...

нормально. кто как наверное

я 1 км прохожу за 10 мин нормальным шагом следовательно таким темпом можно пройти 10 км примерно за 100 мин но 10 км для пешехода это конечно же много все равно придется делать отдых или идти медленнее значит идти придется примерно 160-170 мин ну да, где-то 3 часа

3 км в час идет человек, поэтому получается что больше 3 часов потребуется

Если на скорость по хорошей дороге то за полтора часа. Ели как все ходят в городе то за два с небольшим. Если по лесу то все три будет.

по разному мне надо около 1 час это все завсит для чего вам это а многоили нет тогда задайте вопрос

2 часа в быстром темпе.

Вообще человек ходит со скоростью 5км в час. для здоровья человеку нужно в день делать 10тысяч шагов. считайте сами сами

Это очень не мало, я постоянно хожу пешком по 5 -7 км в день, но после 10 реально гудят ноги.

Я 12 проходил за 2 часа, хожу быстрым шагом

touch.otvet.mail.ru

Сколько по времени идти пешком 30км?

Зависит от того, с какой скоростью Вы идёте, а она, в свою очередь, зависит и от физических особенностей и подготовки конкретного человека, и от того, идёте Вы в гору или наоборот, спускаетесь с неё, например. Так что можно и за 5-6 часов пройти, а может и суток не хватить.

Я иду 2км 15 минут. Вот и считай.

пешеход в среднем идет со скоростью 5 км в час.. . у вас 30 км.... около 6 часов идти.. . конечно это приблизительный расчет

4 часа быстрым шагом)

По мере приближения финиша скорость будет падать от усталости. Часов 7 уйдет

Со скоростью 5 км/час - 6 час. Это нормальная скорость пешехода. А, если Вы спортсмен, то гораздо быстрее.

это задачка для ученика 1-го класса!

В молодости ходили 30 км.. . За 7 часов справлялись...

По равнинной слабопересечённой местности - примерно 7 ходовых часов (без учёта остановок и привалов) . Если на маршруте есть препятствия или труднопроходимые участки, нужно делать поправку на них. Те, кто пишет про 4-5 часов - либо тренированные лоси, либо никогда не ходили пешком больше пары километров. Невозможно идти длинную дистанцию в том же темпе, что короткую.

7-8 часов. А те, кто считает скорость 5 км/час наверное слабо представляют, что это достаточно быстрый шаг, таким все 30 км не пройдешь.

30 км.: 5 км/ч = 6 ч.

По Севилье прошёл 15 км. Часов девять гулял. По Барселоне 10-12.Целый день.

не подготовленный человек может пойти в день 10-15 км. через 3-4 часа он устанет и захочет отдыхать и даже поспать. Недельку потренироваться, тогда можно и 25 км пойти за день.

Без описания условий ходбы ваш вопрос лишен смысла...

из собственного опыта: примерно 8 часов в пути с одним маленьким привалом попить чай и один привал на покушать, т. е. сначала приготовить салатик и потом покушать и минут 10-15 полежать и с рюкзаком за спиной примерно кг 12-13. Но отмечу, что 20 км налегке я проходила в то время примерно за 2,5 часа...

Зависит от вашей выносливости. Я прошла 25 км за 2 с половиной часа. (Тверская область, 2011 год)

touch.otvet.mail.ru

сколько километров можно пройти пешком за один день похода?

Зависит от местности, от сложности маршрута, от вашей тренированности, от веса рюкзака и от продолжительности похода (однодневный/многодневный). Могу поделиться личным опытом: Максимальное расстояние, которое я проходил в однодневном равнинном походе - 42 км. БОльшая часть по лесным дорогам и тропам, был небольшой участко бурелома и два брода. Устал сильно, но не до упада, мог идти ещё. Моя обычная однодневная прогулка выходного дня - 25...30 км, иногда 35 км. В многодневных походах дневной переход закладывают более коротким, т. к. 1)рюкзак тяжелее и 2)на следующий день опять идти. В равнинной местности, как правило, не более 25 км. В спортивном туризме есть дисциплина 100/24 (100 км за 24 ч) и 50/12 ( 50 км за 12 ч). Первая по зубам только реальным "лосям". Вторую проходят и люди без особой подготовки, но уматываются в хлам. Для первого раза 30-40 км много. Советую ограничиться 20-25 км, не больше.

сколько сможешь столько и пройдёшь. Эш за день проходит 60 км. (из покемонов)

В зависимости от сложности маршрута и подготовки человека - от 5 до 50 километров. Всё очень индивидуально.

Нет нормативных средних норм. Слишком много переменных условностей. Какой человек, какой маршрут, какая дорога, какая погода и прочее.. И самое главное - уровень подготовки самого идущего.

у меня рекорд по горам около 40, но там реально в гору лезли, потом ноги как деревяшки. думаю 30 км для взрослого человека с рюкзаком - не проблема если не болота пески или горы

считайте средняя скорость 3-3,5 км в час, идти 10-12 часов в день, значит получается примерно 30-42 км в день

Для первого раза многовато. Смысл похода не в движении по пересеченной местности, а посещение интересных природных объектов, путь к которым проходит по пересеченной местности. А в интересных местах можно и постоять, и посмотреть, и пофотографировать. На это надо время. И вообще нельзя просто, как в учебнике по физике, скорость 5 км\час умножить на время 8 часов и получить 40 км. Ноги устают, однако.

Прислушайтесь к Игорю Глущенко. В походе нет смысла пройти сколько-то км. Планируя маршрут, Вы посещаете какие-то примечательные места. И между ними может быть и 5 км, и 40. И, разумеется, всё зависит от рельефа, погоды, состава группы, веса рюкзаков. Но главное - километры - это не может быть самоцелью похода. То есть Вы опять не о том. А, например, в горах, в принципе, никому не приходит в голову мереть километрами. Сколько дотуда? -Два дня. Сколько дотуда? - три часа

человек проходит за 1 час 5 км. - считайте сами, сколько именно вы сможете пройти

из личного опыта: с рюкзаком в 12-13 кг за спиной под настроение или по необходимости и 40 км проходили, но лучше всего себя чувствовали, проходя 27-30 км в день - тогда у нас еще силы на вечернюю прогулку оставались...

<a rel="nofollow" href="https://youtu.be/OeaaKF6UOXU" target="_blank">https://youtu.be/OeaaKF6UOXU</a>

Солдаты армии Суворова с рюкзаком за сутки 60км проходили. Будешь тренироваться, и сможешь пройти больше.

touch.otvet.mail.ru

Сколько времени потребуется чтобы пройти 50 км пешком или лёгким бегом?

Зависит от человека. Часов 10 примерно

4-7, смотря с какой скоростью

человек в среднем идет 5 км в час вот и считай

6 км/час это быстрый шаг, в среднем 4.6,5,2 км/час

Так все-таки бежать или идти? Вы уточняйте. Физкультура - не терпит приблизительностей.

Примерно 10 часов, сначала будешь идти со скоростью 6 км\ч, потом 5 км\ч, под конец 3 км\ч... . НИ ОДИН, даже тренированный человек не сможет идти 10 часов с постоянной скоростью. А без тренировки ты пройдешь их за 14-15 часов, а потом будешь неделю хромать на обе ноги....

Если бы Вы были спортсменом, то не задавали этого вопроса. Раз задаёте, значит через 3-5 км что-то себе натрёте и путешествие закончится. Если Вам задал этот вопрос учитель, то пожалуйтесь директору на его слабое знание предмета...

ПОСЛЕ 20-30 КМ, СЕРДЕЧКО ДАЕТ ЗНАТЬ

touch.otvet.mail.ru

35 км сколько по времени ?

5 км. в час средняя скорость = 7 часов, с перекурами - 8 - 9

первый чел капитан очевиднсть

Реально - 9-10 часов. Если упереться рогом, и топать без привалов, можно вписаться в 7 часов.

на машине около часа!

зависит от скорости

Ну, практически, весь день....

Не меньше 10 часов.

на велике полтора часа.

8-10 часов, смотря сколько отдыхать. будете

часов 10 ть, самое малое

5 км/ч, это быстрая ходьба. Средняя же скорость ходьбы - 2,5-3 км/ч. Идти около 12 часов.

Я за 8 часов проходил. Если будите идти вдоль дороги, не забудьте светоотражающие жилеты одеть.

touch.otvet.mail.ru