Продвинутые приседания «пистолет». Пистолет на турнике


пистолетик на турнике видео Видео

...

6 меc назад

Это мое первое подобное видео поэтому не судите строго :D #streetworkout #легкиеэлементынатурнике #воркаут #трюк...

...

3 лет назад

нууууууууууууу это на изиии , учитесь. подписывайтесь,го,ребят.

...

2 лет назад

Пистолетик на Турнике.

...

3 лет назад

Хотите что бы я с Максом сделал что-то интересное??? Или мы вообще это сделали вчетвером? Пишите запишем...

...

4 лет назад

Вот и мое первое видео в котором я показываю как сделать пистолетик элемент довольно простой, но все же...

...

2 лет назад

Какой элемент вы хотите увидеть следующим? Пишите в комментарии! https://vk.com/stoneface_official - Группа Вконтакте. https://v...

...

8 лет назад

школа турника выпуск 2) снимался трижды и наконец выпущен. и так,стульчик! я думаю все будет понятно походу...

...

5 меc назад

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trene...

...

8 лет назад

Школа турника 6 http://www.mhealth.ru/form/sport/906113 Сегодня мы переходим к новой категории элементов, это соскоки. Я думаю...

...

3 лет назад

стульчик,крабик,испанский,офицер,пистолетик,выход на две,выход на одну.

...

3 лет назад

Канал моего друга https://www.youtube.com/channel/UCsjngCWz6UMR6Vnu8tcCQtA.

...

2 лет назад

Не чего особеного.

...

4 меc назад

Канал GymFit INFO: Мой путь успеха!: http://bit.ly/2DSb0vp Как Научиться Держать Уголок - https://youtu.be/hQPRyxWJ4Hw Сегодня мы...

...

5 лет назад

С тебя подписка !!!!!!!

dtpvideo.ru

Александр пистолетов на турнике подъем переворотом

Александр Пистолетов в качалке зимой на открытом небе

Супер ты

22 Jun 2018 at 13:04 PM

не подбородком с раскачки как на видео а ровно грудью до перекладины

15 Jan 2017 at 10:18 AM

а просто 15 раз подтянешься?

15 Jan 2017 at 10:17 AM

[id206893518|Алексей], не каждый в 44 года сделает это.

26 Nov 2016 at 11:04 AM

Я могу поздравить мужика я в 9 лет так же мог👏👏👏

23 Aug 2016 at 06:41 AM

А почему он одетый?

17 May 2016 at 05:53 AM

легко вообще😉

24 Apr 2016 at 14:23 PM

[id185061541|Александр], ну тогда приготовься к встрече с гладиатором

15 Mar 2016 at 21:07 PM

БЛЯЯЯТЬ ОН У МЕНЯ НА РАЙОНЕ ЖИВЕТ ЕБАННЫЙ ВРОТ!!!

29 Feb 2016 at 19:42 PM

https://www.youtube.com/watch?v=ZeXkpx7lp7U Испытание новой Audi quattro

21 Feb 2016 at 01:31 AM

[id56253610|Сергей], иди нахуй

20 Jan 2016 at 21:45 PM

красавчик!

19 Jan 2016 at 05:33 AM

так и я могу

5 Jan 2016 at 18:05 PM

накачался в 16 лет

2 Jan 2016 at 03:39 AM

ух ты

19 Dec 2015 at 19:43 PM

Мужчине 57 лет

17 Dec 2015 at 13:25 PM

Главное желание а возможность найти можно всегда

30 Nov 2015 at 11:07 AM

тут идут обучение трюков на турнике и блогиhttp://www.youtube.com/channel/UC5GWqb-foynUn-nNkgIs1Ow

24 Sep 2015 at 19:45 PM

как это он его не трахнул

20 Sep 2015 at 23:55 PM

[id230752116|Юра], ахаха,убожество,ты сам понял чё написал?

20 Sep 2015 at 00:10 AM

[id240085409|Андрей], Ааа)

6 Sep 2015 at 10:50 AM

[id71121323|Андрей], слышал у него проблема с мозгом

6 Sep 2015 at 10:46 AM

[id240085409|Андрей], Почему он такой?

6 Sep 2015 at 10:39 AM

[id71121323|Андрей], моих видео есть

6 Sep 2015 at 10:30 AM

[id240085409|Андрей], А вот это ты видел? https://vk.com/onlyslvp?z=video37399770_167628789%2F8761f11d149cf7833c

6 Sep 2015 at 01:43 AM

сильный мужик, пистолетик сделал!

27 Aug 2015 at 23:31 PM

Егор, лол и ты здесь

27 Aug 2015 at 22:32 PM

тю, я тоже так могу

20 Aug 2015 at 20:29 PM

Лично знаком

6 Aug 2015 at 18:58 PM

гладиатор

27 Jul 2015 at 17:34 PM

Санёк красава

23 Jul 2015 at 13:44 PM

[id309317149|Villa], он тебя найдет 😂

23 Jul 2015 at 01:18 AM

Да это же стадион моего института сука. Живешь где то рядом?

22 Jul 2015 at 04:38 AM

80 процентов в его возрасте и 10 раз не подтянутся не говоря уже о подъёмах таких

5 Jul 2015 at 21:18 PM

как же он ебошит

30 Jun 2015 at 17:41 PM

могёт, хуль там=)

29 Jun 2015 at 20:34 PM

Вы шутите?Даже 12-ти летний школьник такое сделать сможет...

25 Jun 2015 at 17:00 PM

Александр,если ты дрочишь мне нужно говорить

23 Jun 2015 at 23:20 PM

[id279373093|Imam], Зато хуем трясти умелец

23 Jun 2015 at 23:18 PM

он еле еле подтягивается

23 Jun 2015 at 23:16 PM

любую фигню смогу сделать

23 Jun 2015 at 23:15 PM

А хреном слабо так?

21 Jun 2015 at 21:58 PM

[id57264832|Егор], В натуре хуль он на Энергии делает?

21 Jun 2015 at 08:56 AM

какой нахуй подъем... тут его нету

18 Jun 2015 at 23:53 PM

[id186319182|Арнульдо], на данный момент он нихуево им размахивает,просто это в цезуре)

10 Jun 2015 at 21:19 PM

[id188816953|Yura], какого хрена он у нас на стадике забыл? 😑

27 May 2015 at 21:33 PM

мощь

21 May 2015 at 15:24 PM

а я думал, он в конце видео начнет хуем размахивать, как обычно

18 May 2015 at 09:26 AM

Блин... Это же наши Лефортовские турники на стадионе "Энергия"... У меня был шанс увидеть Александра....

9 May 2015 at 22:41 PM

я думал он может только хером трясти

9 May 2015 at 21:48 PM

....

9 May 2015 at 17:20 PM

Я тоже так магу

7 May 2015 at 22:01 PM

на курсе

5 May 2015 at 15:21 PM

[id277556348|Макс],

10 Apr 2015 at 14:59 PM

[id206156016|Дмитрий], ты чего на родной язык срываешься? - "ахахахаха, кококококо"

10 Apr 2015 at 14:59 PM

я так тоже могу делать

30 Mar 2015 at 11:24 AM

Это видео наоборот! 😆 😆 😆 😆

21 Mar 2015 at 23:39 PM

турник что ты делаешь? ахахахаха, кококококо

18 Mar 2015 at 14:26 PM

Роиссю с колен поднимает

15 Mar 2015 at 13:49 PM

УАТАКВОТ

12 Mar 2015 at 18:22 PM

Это вообщем в ЮВАО стадион Энергетик как-то так. Мы туда часто ходили в прошлом году.

8 Mar 2015 at 09:48 AM

Новый российский турникмэн

2 Mar 2015 at 23:04 PM

надрочил

24 Feb 2015 at 21:46 PM

Юра, для начала можешь отрезать себе гениталии,чтобы оградить мир от подобного.

24 Feb 2015 at 07:56 AM

норм чё

23 Feb 2015 at 12:47 PM

ебать, чё за диалоги

23 Feb 2015 at 12:26 PM

[id270241549|Будь], и че делать?

23 Feb 2015 at 09:50 AM

Такой ты мудак,Юра

23 Feb 2015 at 09:25 AM

выход на две хуй сделает

23 Feb 2015 at 08:44 AM

[id39604707|Любава], ^^

22 Feb 2015 at 19:44 PM

[id230752116|Юра], ^_^

22 Feb 2015 at 19:39 PM

[id39604707|Любава], да неее. не программист. это я так, об интересах)

22 Feb 2015 at 19:36 PM

[id230752116|Юра], ясно, типичный программист)

22 Feb 2015 at 19:33 PM

[id39604707|Любава], для меня сейчас вещи немного иные. не структуирование тела, а цифровая техника, полупроводники, атомарный уровень, квантовая физика :)

22 Feb 2015 at 19:29 PM

[id230752116|Юра], от лукавого

22 Feb 2015 at 19:27 PM

[id230752116|Юра], все фигня

22 Feb 2015 at 19:27 PM

[id39604707|Любава], да не. нейромедиаторная система уже нета. типа бытие, привывыкание к жизни, насыщение эмоциями. рецепторам до фонаря.

22 Feb 2015 at 19:26 PM

[id230752116|Юра], прости, мне пинок тебе надо дать ^_^

22 Feb 2015 at 19:24 PM

[id39604707|Любава], что уж поделать

22 Feb 2015 at 19:24 PM

[id230752116|Юра], лох

22 Feb 2015 at 19:24 PM

[id39604707|Любава], я очень ленивый

22 Feb 2015 at 19:23 PM

[id230752116|Юра], ты крут ^_^ нафиг забросил?)

22 Feb 2015 at 19:22 P

sibsoccer.ru

Приседания «Пистолетом» | Развиваем силу ног - Street Workout

Этот тип приседаний отлично развивает силу ног, чувство равновесия и гибкость. Но здесь есть один интересный момент. Для выполнения хотя бы одного повторения, ваши ноги уже должны быть достаточно сильными, вы должны быть в меру гибкими, и быть способными поддерживать равновесие.

Основные мышцы, задействованные в приседаниях «пистолетиком», это квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра, а также мышцы кора.

Как и другие продвинутые упражнения со своим весом, приседания «пистолетиком» требуют довольно высокого отношения силы к массе. То есть, перед тем, как приступать к его изучению, стоит удостовериться, что у вас нет избыточного веса и, если надо, пересмотреть программу питания и сбросить лишние килограммы.

О гибкости суставов

Во время приседания «пистолетиком» задействовано 3 сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Для того, чтобы выполнять это упражнение в полную амплитуду необходимо, чтобы все 3 сустава были достаточно гибкими. Особенно это касается гибкости голеностопа, которой многие просто пренебрегают. Во время приседаний колено должно находиться над пальцами ног, при этом пятка должна оставаться на земле. Если вы ее отрываете, создается не очень благоприятный рычаг для коленного сустава. Кроме того, при отрыве пятки от земли гораздо тяжелее удержать равновесие.

Используем опору

После того, как вы хорошо освоили стандартные приседания, можно переходить к приседаниям «пистолетиком», поддерживаясь за опору, например, вертикальный шест.

Для начала встаньте перед шестом и крепко возьмитесь за него одной или обеими руками. Сейчас попробуйте сделать глубокий присед на одной ноге, подняв вторую в воздух, а руками держитесь за шест.

Во время тренировки этого движения не забывайте напрягать пресс, особенно когда поднимаетесь. Также помните, что держать ногу в вытянутом положении требует не меньше усилий, чем само приседание.

Прогресс в приседаниях «пистолет»

Для тех, кто уже освоил приседания «пистолетиком», существует много усложненных модификаций этого упражнения. Вы можете увеличивать количество повторений или использовать дополнительные отягощения. Еще одной интересной модификацией является смена положения рук. Просто держите их за головой. За счет этого изменится центр тяжести и упражнение станет намного сложнее.

Более продвинутыми модификациями являются приседания «пистолетом», балансируя на перекладине турника.

Для развития взрывной силы, можете практиковать приседания «пистолетиком» с подпрыгиваниями.

workoutinfo.ru

Продвинутые приседания «пистолет»

Сами по себе приседания «пистолетом» являются достаточно сложным упражнением. Однако, регулярная практика может значительно облегчить их.

Когда вы дойдете до такого уровня, что сможете выполнять 10 повторений на каждой ноге за подход, стоит задуматься над повышением сложности.

Мне больше всего нравятся приседания «пистолетом» с дополнительным отягощением или на поверхности, требующей дополнительного баланса.

Если вы хотите использовать дополнительное отягощение, я бы рекомендовал использовать гири, однако гантели и штанги так же могут быть эффективными.

Для приседаний с элементами дополнительного баланса, можете начать с приседаний на полусферах (bosu). Более продвинутый вариант – приседания на перекладине турника.

Перед тем, как начать практиковать приседания на одной ноге, стоя на перекладине, надо научиться правильно приземляться в случае, если равновесие было потеряно.  Начинать, конечно, лучше с невысоких турников. На первых этапах стоит придерживаться за фиксированную опору, например за стойку соседнего турника. Постепенно можно минимизировать вспомогательные элементы.

Попытка сделать приседания «пистолетиком» на двухметровом турнике может показаться безумной. Однако при достаточном объеме практики, это вполне реально и не сильно рискованно. Работайте над собой, тренируйтесь и постепенно повышайте уверенность в себе. Со временем вы поймете, что любые страхи можно преодолеть.

Когда вы сможете сделать то, что когда-то считали невозможным, вы поймете, что мы ограничены только тем, чем сами себя ограничиваем. 

Автор: Al KavadloОригинал статьи здесь

P.S. В статье описано упражнение повышенной сложности. Его рекомендуется выполнять под присмотром квалифицированного специалиста. Не пытайтесь выполнять упражнение без предварительной подготовки. 

sporter.md

Александр Пистолетов на турнике подъем переворотом смотреть онлайн бесплатно

Смотреть видео

  • гта5
  • дуэт имени чехова новое
  • демонов эмили роуз
  • активный отдых
  • пальчики песенка
  • развивающие мультики для детей до 3 лет
  • сейф арсенал
  • juicetime
  • хвост феи приколы
  • sidemc
  • z nation
  • щелкунчик
  • виза жениха виза невесты
  • бэтмен против супермена
  • контекстная реклама яндекс директ
  • закрытая школа
  • дыши со мной 6 серия
  • мультик пони
  • очень смешной мультик
  • рыбалка на карася
  • гаишники
  • девчули
  • benderchat
  • угарные мультики
  • щенячий патруль
  • Александр Пистолетов на турнике подъем переворотом
  • Бойцовский клуб Наутилус. Тайский бокс муай-тай
  • Офіційний трейлер Намір 2017
  • Нормальные пацаны поздравляют Саню с днюхой
  • Alekseev - Пьяное солнце Korston Club Hotel 7.04.17
  • ақылды сұлу кызым
  • Балет Щелкунчик снежинки
  • Sir Roger Scruton. Beauty the Restoration of the Sacred 2017
  • Покатушки 8 - Птичку испугался говорю
  • Прохождение игры Watch Dogs ◀1▶ Побег из раздевалки
  • Молодые и красивые девушки танцуют
  • The girl is shocking with her body. fitness motivation
  • Маленькая девочка классно танцует брейк
  • как весело блядь
  • VW Golf Mk2 V6 VR6 24V - FLAMES - Launch Control - Flat Shift
  • Подборка жестоких аварий на мотоциклах самое жестокое Motorcycle Crash Compilation 2015 HD
  • LETAY
  • YY 神曲 爱珉 -《離人愁》(Artists・Sing・Music・Dance・Instrument・Talent Shows・DJ・KPOP・Remix・LIVE.mp4
  • жена изменяет мужа
  • Концерт Дуэта им Чехова Избранное Том 1
  • Девочки в раздевалке
  • ТОТАЛЬНОЕ УНИЧТОЖЕНИЕ ГЛИСТОВ СОКОМ ГРАНАТА! Анемия, низкий гемоглобин, гипотония, слабость
  • Подлый Пит 1 сезон — Русский трейлер 2015
  • покажу грудь за молитву
  • Адлер, Олимпийская деревня, прибытие Ласточки

go2kino.ru